完整“轻断食”阐述思维导图
其实，轻断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。轻断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。通过身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。
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思维导图大纲
完整“轻断食”阐述思维导图模板大纲
探究断食的历史
断食是最古老的自然疗法之一
每种动物在生病时都会本能地断食
生病时，身体消化能力减弱，主要的能量及血液都用于疾病的处理需要，消化的作用因此下降
自然疗法的断食
古代的圣哲贤人经常的断食
不只为了健康，还为心智及灵性的提升
伟大的希腊哲学家苏格拉底、柏拉图时常断食
断食可刺激精神力量
圣经一再提及断食的练习
“断食时，不要愁眉苦脸，要轻松又愉快”
佛陀时常断食
更高的意识境界
为何要断食？
断食的主要作用
是排毒和缓解人体交感神经紧张状态
饮食上
食物被加入了防腐剂、色素和调味料等化学物品，使我们身体增加更多毒素
环境上
城市中吸入工厂、汽车的废气、煮饭的煤气以及服用大量的药物
生理上
一些情绪紧张或极度的情绪低潮时，特别是消极的情绪
身体上
毒素紧附在细胞、器官、腺体、动脉及静脉上，而在血液中流动，这些毒素不容易排除
断食的作用
1、便秘的改善
断食排毒一星期，宿便就会被完全排出
消除毒素，消除病因，身体自然由疾病转为健康
2、增加免疫能力，消除炎症，甚至癌症
炎症
排毒减少身体的负担，使得身体能够集中力量对抗外来病毒与细菌
癌症
排毒也使身体血液循环能力改善，免疫细胞减少被干扰，而使免疫作用更加有效率
3、降血压和血糖，远离心脏病
血液清洁，循环改善，心脏病的隐患即刻消除
因为排毒，而减少糖类的来源，糖尿病自然减轻
4、各种慢性疾病的康复
血液循环改善，毒素减少，免疫水平增加
通过自然溶解，分解体内的脂肪、胆固醇、毒素、细菌与病毒来转化为身体的热量
促进身体消化体内累计、过剩的废物运用断食，即可断绝其生存条件
病菌在人体中断绝食物3—7天，即全部饿死
执行一周的断食，可以治疗很多种疾病。然后将它们排泄出去，如此净化整个身体
断食方法
根据自身身体状况断食3—7天
断食期间每天饮用6—8杯的果菜汁
补充适量的氨基酸、维生素、矿物质
断食食谱
断食期间不要饮用米饭、面食、肉类、熟食品及非素食的食物
喝新鲜的果菜汁能保护人体免疫系统，而免疫系统是人体内抗癌卫士
熟食可使人体内白细胞增加，伤害人体的免疫系统
叶绿素有抗癌作用，多吃绿叶蔬菜则能多吸收叶绿素
如何复食？
轻断食之后
使身体整个系统得以休息和净化
吃些容易消化的食物
水果蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物
断食对生理之帮助
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