5+2”轻断食法，对健康的好处思维导图
一周中有7天，选择两天进行轻断食，轻断食当天热量摄入不超过500卡，其余的5天想怎么吃就怎么吃。那么适当的轻断食法会给身体带来哪些好处呢?
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思维导图大纲
5+2”轻断食法，对健康的好处思维导图模板大纲
5+2轻断食
一周中有7天，选择两天进行轻断食，轻断食当天热量摄入不超过500卡，其余的5天想怎么吃就怎么吃
一、适当地选择轻断食，可以减轻肠胃的负担
适当的挨饿不但不会给我们身体带来危害，反而会减轻我们肠胃的负担
对于一些消化不良使胃中含有大量积食的人会很有帮助
高热量的食物，很容易给肠胃造成负担
二、健康的断食法，可以提高血液的流通速度
体内的脂肪等物质严重超标，不但容易造成肥胖，还会增加血液的粘稠
适当的轻断食，就可以避免以上这些问题
三、有助于我们控制人体的血糖值
血糖偏高则会是人体的新陈代谢出现紊乱
血糖偏高还会引发各种并发症
四、适当的挨饿，可以降低人体的坏胆固醇
可以降低人体的坏胆固醇和甘油三酯
不良情绪预防焦虑症、抑郁症而且还可以有效防止脂肪肝
“5+2”轻断食食谱如下
早餐：燕麦小米粥、一个鸡蛋
午餐：一杯果蔬汁或者一个苹果
晚餐：水煮木耳西兰花或者来一份蔬菜沙拉
采取轻断食期间应该注意哪些?
在轻断食期间，如果出现低血糖症状的时候，需要立即补充糖分
如果病情严重应立即终止轻断食
不要因为想快速地瘦下来，过度节食
轻断食期间，并不是就不可以喝水，所以我们一定要注意水分的补充
可以适当的进行强度较小的运动，切记不可剧烈运动
适当的挨饿，就可以减轻人体的新陈代谢，从而帮助我们有效的控血糖的稳定思维导图模板大纲
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