TreeMind树图在线AI思维导图
当前位置:树图思维导图模板生活娱乐综合知识轻断食饮食安排思维导图

轻断食饮食安排思维导图

  收藏
  分享
免费下载
免费使用文件
楂楂梅 浏览量:32022-09-26 08:39:49
已被使用0次
查看详情轻断食饮食安排思维导图

轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥,同时还有保护大脑,抗衰老;控制糖尿病等功能,本篇思维导图介绍了轻断食的饮食安排

树图思维导图提供 轻断食饮食安排 在线思维导图免费制作,点击“编辑”按钮,可对 轻断食饮食安排  进行在线思维导图编辑,本思维导图属于思维导图模板主题,文件编号是:1ff348e48ce6e85fcbd45f96ae5fd45d

思维导图大纲

轻断食饮食安排思维导图模板大纲

1.碳水化合物

碳水化合物的供给热能、解毒和节约蛋白质的功能不可忽略

不建议轻断食日全面禁绝碳水化合物的摄入,

挑选升糖指数低的食物,如燕麦、糙米等

2.蛋白质

补充适量蛋白质以保持肌肉健康,保护细胞功能,调节内分泌,促进免疫力,增强体力等

不建议在轻断食日只摄取蛋白质,轻断食日应将蛋白质纳入允许的热量额度之内

应选择“优质蛋白质”,比如清蒸白水鱼、去皮鸡肉和虾等。

3.脂肪

轻断食日应选择低脂烹饪手法和低脂食物

如用少油或无油烹调方法,用低脂鸡肉、牛肉代替猪肉;以豆制品代替动物肉类;多食用白菜、黄瓜、海带等低脂食物。

4.矿物质

减少食盐摄入,采用低盐的烹调方法

如后放食盐、用酸味代替咸味等方法

同时可适量食用富含钙镁的食物,如脱脂纯牛奶和坚果等。

5.维生素

适量摄入维生素丰富的食物,如富含维生素B的全麦食品、富含维生素C的草莓等食物

相关思维导图模板

糖尿病并发症辅助诊断思维导图

树图思维导图提供 糖尿病并发症辅助诊断 在线思维导图免费制作,点击“编辑”按钮,可对 糖尿病并发症辅助诊断  进行在线思维导图编辑,本思维导图属于思维导图模板主题,文件编号是:938312288bd1b8e618dee3f289fcedfe

隔离开关和断路器思维导图

树图思维导图提供 隔离开关和断路器 在线思维导图免费制作,点击“编辑”按钮,可对 隔离开关和断路器  进行在线思维导图编辑,本思维导图属于思维导图模板主题,文件编号是:72f976e1550b8ddb45b333772f3a9391