轻断食饮食安排思维导图
轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病等功能，本篇思维导图介绍了轻断食的饮食安排
树图思维导图提供 轻断食饮食安排 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 轻断食饮食安排 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：1ff348e48ce6e85fcbd45f96ae5fd45d
思维导图大纲
轻断食饮食安排思维导图模板大纲
1.碳水化合物
碳水化合物的供给热能、解毒和节约蛋白质的功能不可忽略
不建议轻断食日全面禁绝碳水化合物的摄入，
挑选升糖指数低的食物，如燕麦、糙米等
2.蛋白质
补充适量蛋白质以保持肌肉健康，保护细胞功能，调节内分泌，促进免疫力，增强体力等
不建议在轻断食日只摄取蛋白质，轻断食日应将蛋白质纳入允许的热量额度之内
应选择“优质蛋白质”，比如清蒸白水鱼、去皮鸡肉和虾等。
3.脂肪
轻断食日应选择低脂烹饪手法和低脂食物
如用少油或无油烹调方法，用低脂鸡肉、牛肉代替猪肉；以豆制品代替动物肉类；多食用白菜、黄瓜、海带等低脂食物。
4.矿物质
减少食盐摄入，采用低盐的烹调方法
如后放食盐、用酸味代替咸味等方法
同时可适量食用富含钙镁的食物，如脱脂纯牛奶和坚果等。
5.维生素
适量摄入维生素丰富的食物，如富含维生素B的全麦食品、富含维生素C的草莓等食物
相关思维导图模板
树图思维导图提供 904名中国成年人第三磨牙相关知识、态度、行为和病史的横断面调查 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 904名中国成年人第三磨牙相关知识、态度、行为和病史的横断面调查 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：10b9a8a2dd2fb4593f8130ef16c320fc
树图思维导图提供 辊压断带分析 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 辊压断带分析 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：55fdf0827fa2a220b0b4047d75df5032
沪公网安备 31011502019485号
上海工商