5天轻断食正确顺序思维导图

可以补充膳食纤维

能让人有饱腹感同时也能控制好热量

比如像南瓜、紫薯、红薯、山药等

三餐早中晚可各吃一根玉米，或者是每一餐吃一种不同的粗粮。

早中晚可各吃一颗苹果，也可以吃黄瓜、火龙果、柚子、西红柿这类的，属于低糖高纤维类水果。

注意补充蛋白质

像水煮鸡蛋、无油煎蛋等

甚至可以吃一些水煮鸡胸肉，能为身体补充蛋白质。

是虾，早中晚各吃几只，目的同样是吃高蛋白，也能配合牛奶、豆腐等相互配合。

早中晚可各吃一颗苹果，也可以吃黄瓜、火龙果、柚子、西红柿这类的，属于低糖高纤维类水果。