轻断食方法思维导图

早餐：

午餐：

晚餐：

重新开启身体，改变过去不好的饮食习惯。

如果一年能有一次断食,确实可以对身体进行一个全面的整顿

不过长期节食是不可取,但如果短期长胖了,又没时间运动,可以试着控制饮食来减肥。

1、期间吃东西要循序渐进,慢慢增加食量,原则是从稀到稍干,从软到硬,从少到多,从简到繁

2、要少吃多餐,一天三餐可以变成一日五-六餐。

3、主食尽量以流食、半流食为主,后期才可以吃固体食物，可以喝粥,吃地瓜之类的,尽量不要吃精米、精面。

1、如果是断食,复食的时间最好是断食时间的两倍。

2、如果是节食,复食时间和节食时间一样。