间歇性轻断食是什么思维导图

间歇性断食是一种方法，不是节食！它不会告诉你吃什么，也不是减少热量

这是一种饮食模式

简单说就是改变吃饭时间

基本概念呢就是在一天24小时当中

有一段时间完全不吃东西，我们叫做断食期

还有一段时间呢可以吃东西，叫做进食的窗口期

也就是16个小时完全不吃东西，另外8小时之内可以想吃什么吃什么

在2019年的年底，新英格兰医学杂志，这是一个顶尖的医学期刊

他告诉我们在断食12个小时之后，人体会产生一个机制

就是储存在我们脂肪中的三酸甘油脂

它会开始形成酮体(简单说就是生酮)

生酮就是燃烧身体的脂肪

当身体燃烧脂肪，脂肪分解后在身体内形成酮

作为身体的替代燃料，这是一种比较干净且更有效率比燃烧糖分更好的燃料

酮体会在身体里面发出长生的讯号

也就是他会告诉细胞要去以旧换新

所以他也会有抗老化的功能。

第一 间歇性断食能够增加胰岛素的敏感度

所以呢它能够延缓高血糖的病人发展成糖尿病

第二 间歇性断食它能够降低血液中的发炎标志物

所以它可能会对关节炎还有其他的免疫疾病有帮助

如果你想要改善过敏体质的话不妨尝试间歇性断食

第三 间歇性断食对某一些癌症能够提高他们的存活率

不过有关癌症的研究目前都还在持续当中

所以千万不要为了抑制癌症而空腹不吃东西哦