大学生心理健康教育思维导图

运动甚至还能扩大你的人际交往圈，结识更多的朋友呢！几个人一起运动有时候会比一个人更加容易坚持。

当你觉得压力大的时候，不妨深深的呼吸。随着每一次呼吸，想象自己的负面情绪慢慢地排出体外，同时吸入新鲜的氧气，为自己补充生命的能量。

选择一个舒服的姿势坐着或者躺着，把眼睛闭起来，想想自己从头到脚每一块肌肉、每一根骨头逐渐的放松下来，从头部、眼睛、脸颊到下巴，再到脖子、胸部、腹部，整个上半身，腿、脚都完全地放松下来。有时候你需要多练习几次，直到自己的整个身体觉得自然、松弛。

每个人都有一些莫名其妙冒出来的自动想法。看看这些想法背后会不会有不合理想法呢？比如，非此即彼；以偏概全；瞎猜测；消极预判。仔细监视你的“自动想法”，也许，会有惊奇的收获！

试着早上起来，对着镜子微笑，告诉自己今天是生命中独一无二的一天，重要的不是发生什么，而是我们如何去应对。给自己一些积极的暗示。

选择一个安静、不受人打扰的环境，放一些轻柔、舒缓的音乐，如莫扎特的小夜曲，贝多芬的《田园》、《月光》，巴赫的咏叹调，班得瑞的自然音乐等，充分的享受音乐带给你的放松、宁静的感觉。

在日常生活中，人们积累了各种各样的负面情绪，这些情绪要择机表达出来。情绪性眼泪可以有效排除体内毒素，与其让那些毒素在体内滞留，不如大胆地在合适的场合、合适的人面前——想哭就哭！

最好的处方有时候需要你自己尝试发现，有些同学喜欢运动、养花草缓解压力；有些同学喜欢读书、熏香放松心灵；还有些人喜欢打桥牌、看韩剧释放情绪。

建立有效的社会支持系统对大学生来说是很重要的。自我心理保健的一个方式就是有一个可靠的支持小组即朋友，朋友之间可以互相倾听、安抚、支持和娱乐。