提高你的学习效率，保证你的睡眠质量思维导图

可能这样的说出来很干巴，但这的确是一个很重要的方法 。

怎么样才能保证充足的睡眠那？据有关的研究显示，人睡眠时间是有一定的睡眠周期

一般分为五到四个周期，每一个周期大约一个半小时左右，由此，我们就可以根据你的起床时间来推算，

比如你的起床时间为六点，那么你的睡觉时间大约是在十点到十点半，最晚切不可晚于十点四十，只有有了充足的睡眠人才会更有精神。

同时适当时间的午睡也可以使我们更加有精神，一般在三十分钟到四十分钟就足够了，睡的时间长了反而会适得其反。

除学习的因素外不碰手机

不知道你有没有这样的一种感觉，当你醒来的时候就玩手机

会觉得觉都白睡了一样玩一会你的眼睛就会就得很累，身体也会感觉十分的疲惫。

相反，如果起来的时候不碰手机，那么着一天都会很有精神，正所谓一天之计在于晨

切忌因小失大哦。还有就是在起床的时候可以用我们可以用梳子梳一梳我们的头皮

如果觉得麻烦的话直接用手就可以了，这样有利于我们头部的血液循环。

也可以在起来的时候准备一杯温开水，喝下去也会觉得非常的舒服。

多吃水果，多喝热水。求学的生活是一场持久战，要打仗嘛，身体才是革命的本钱

充足的营养可以保证我们在接下来的战役中更有活力，出师未捷身先死那样可不好吧，还有就是在平时的时候不要吃的太重口味，吃的清淡一些。

多吃一些水果，让我们得营养均衡一些。

平时的时候准备一个杯子，多喝水促进我们身体的一个血液循环，不要害怕麻烦，不要觉得我上很多的厕所就会耽误很多的时间，速度快一点，时间也用不了多少。

我们也要明白人不可能一口气吃成一个胖子，我们要懂得舍得，舍去哪些拖