情绪思维导图

是个体对不同情绪状态的自我感受

表情

是情绪产生的生理反应

情绪唤起具有警觉和为危险做好准备的功能

消极（积极）情绪具有惩罚（奖励）作用

喜欢--趋近，厌恶--回避

抑郁这种情绪会使

适度的情绪兴奋，可以使身心处于活动的最佳状态，推动人们有效地完成任务。

积极情绪的协调作用和消极情绪的瓦解作用

中等强度的愉快情绪有利于增强认知活动效果

消极情绪如恐惧、痛苦等会对认知活动产生负面影响；

需要得到满足时个体的积极情绪

需要得不到满足时个体产生的消极情绪

强烈的、外显的情绪状态

安静的情绪状态

愉快--不愉快

激动--平静

紧张--松弛

愉快--不愉快

注意--拒绝

激活水平

强度

相似性

两极性

愉快度

紧张度

激动度

确信度

基本情绪：是人和动物共有的，先天就有的。基 本情绪具有特定的外显表情、内部体验和神经 机制。

复合情绪是基本情绪的不同组合派生的。

积极情绪：与接近行为相伴随产生的情绪

消极情绪：与回避行为相伴随产生的情绪

心境是一种比较平静、持久的情绪状态。

激情是一种强烈的、有爆发性的、为时短促的情绪状态。

对人的影响

应激是人对某种意外的环境刺激所做出的适应性的反应

应激状态下会引起机体的一系列生物学反应（如呼吸、心率、肌肉上的变化）称为适应性综合征

对人的影响:

交感神经

副交感神经

以由感觉神经和运动神经所形成的神经回路为基础的生理反馈系统， 它支配和调节人体的骨骼肌肉系统。

没有分泌管的腺体。它们所分泌的物质(称为激素)直接进入周围的血管和淋巴管中，由血液和淋巴液将激素输送到全身。

是一类有导管的腺体，其分泌物不进入血液，且由导管流 出。如唾液腺、汗腺、皮脂腺、胃腺、肠腺、肝等。

人脸的不同部位具有不同的表情

假定存在八种原始情绪

并且每种情绪都有相对应的面部表情模式

不同的面部表情都是天生的、固有的，并且能为全人类所理解

指出发怒的面孔比指出愉快的面孔和中性的面孔速度快

开发了面部动作编码系统

提出了微表情的概念

情绪是自主/植物性神经系统活动的产物

情绪的产生是由于刺激引起生理反应，这种生理变化进而引起情绪和 情感体验。

面部反馈假说

身体变化，很多是一般生物应激反应，这些反应和不同的情绪并没 有一一对应关系。

产生感情比产生身体变化迅速。

它注意到了生理因素在情绪产生中的作用,涉及到了情绪的实质问题 之一。

没有注意到中枢神经系统在情绪产生中的作用

情绪的中心在中枢神经系统的丘脑。当刺激作用于个体感官的时候，引 起的神经冲动传到丘脑，然后分成两路，一路到大脑产生主观体验，一 路下传至交感神经，引起生理变化，使机体进入应激准备阶段。

情绪体验和生理变化是同时发生的，它们都受丘脑的控制。

注意到了中枢神经系统在情绪产生中的作用

不能解释一些情绪现象，例如，有人切除了去皮层动物的全部丘脑，动 物仍有愤怒的反应，因此情绪控制中枢在丘脑的观点并不准确

早期的生理学理论都强调生理变化在情绪产生中的作用。

情绪产生的基本过程是：刺激情境一评 估一情绪。

刺激——感受器——丘脑——大脑皮层（进行评定，形成一 种态度，如恐惧就要逃避，愤怒就要攻击等）——丘脑交感神经——内 脏、血管——感觉——反馈到大脑皮层（获得情绪）

提出情绪是通过刺激情境的认知评价才会产生，既强调了生理因素在情绪产生中的作用，又强调了认知因素的作用，是情绪理论的一大突破。

强调了环境、认知、行为等多个因素在情绪产生中的作用，但认知因素 是最重要的

情绪是由认知过程（期望）、生理状态与环境因素在大脑皮层中整合的 结果

个体必须有高度的生理唤醒

个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒

相应的环境因素

实验证明，人对生理反应的认知和了解决定了最后的情绪经验。

对外界信息进行知觉分析

在长期生活中积累对外部产生影响的内部模式，包括对过去、现在、未来的期望。

现实情境的知觉分析与基于过去经验的认知加工间的比较系统，即认知比较器。

核心

个体利用过去经验和当前的环境对自身唤醒状态做出合理的解释，正 是这种解释（认知性因素）决定着产生怎样的情绪

错误的归因理论

情绪是人与环境相互作用的产物，在情 绪活动中，人不仅接受环境中的刺激事件对自己的影响，同时要调节自 己对于刺激的反应。

情绪是个体对环境事件知觉到有害或有益的反应。

在情绪活动中，人需要对刺激事件与自己的关系进行不断评价：

情绪是人格系统的组成部分，是人格系统的核心动力。情 绪系统与认知、行为等人格子系统建立联系，实现情绪与其他系统的相 互作用

他假定存在10种基本情绪，即兴趣、愉快、惊奇、悲伤、愤怒、厌恶、 轻蔑、恐惧、害羞与胆怯，它们组成了人类的动机系统

人格是由体内平衡系统、内驱力系统、情绪系统、知觉系统、认知系统 和动作系统六个子系统组成。

情绪的主观成分

情绪具有动力性，它组织并驱动认知与行为，为认知和行为提供活动线 索

情绪包含神经生理、神经肌肉/表情行为、情感体验三个子系统

由于情绪调节是一种管理、指导和调整情绪反应与情绪行为，以适应环境要求的过程，因此情绪调节要根据环境的要求，将情绪体验和表情的强度和持续时间控制在一定范围之中。

下级环 路镶嵌在上级环路中。上级环路倾向于与长期的、抽象的目标相连，而下 级环路与具体的行为机制有关

情绪混淆 ——太容易受他人情绪影响 情绪疏离 —— 压抑情绪，过于理智

东方文化强调依赖、适应，促进他人目标的实现

西方文化强调独特性，强调自我实现

西方文化认为愤怒表达是正常的，但在东方被认为是可能损害社会和谐， 因而是一种不适当的机能失调。

中国人重视情感联结。

当家庭成员出现悲伤、气愤，其他成员也觉得应该承担一部分责任，配合 对方调整自己的情绪。

个体趋近或避开某些人、事件与场合以调节情绪

根据问题的特点控制情境，并努力改变情境，是个体情绪得到调节。

关注情境中的某个方面或某些方面

选择对事件意义可能的解释，这种解释对特定情境中情绪发生的心理体验、表情和生理反应具有很强的影响。

主要表现为抑制表情

这是情绪调节的一种常用策略

在面临冲突、愤怒、恐惧、尴尬、窘迫等情绪时，运用这种策略非常有效。

分心是将注意集中于与情绪无关的方面，或者将注意从当前的情境中 转移开

专注是对情境中的某一个方面长时间地集中注意，这时个体可以创造 一种自我维持的卓越状态

认知重评试图以一种更加积极的方式理解使人产生挫折、生气、厌恶等消 极情绪的事件

将产生积极的情感和社会互动结果，不需要耗费许多认知资源，是一种有益的情绪调节方式

表达抑制会产生消极的情感和社会互动结果，需要耗费较多的 认知资源，对心理适应性产生不良影响，进而影响心理健康水平

在人际交往中，情绪调节能力强的个体并不全是压抑自己的表情，而是能 够在瞬间迅速改变自己的不利情绪，如把愤怒转换为笑，把悲伤转换为动 力等，这种策略因而也可以被称为情绪转换策略。