大学生心理健康思维导图

学习压力大，学习动力不足，学习目的不明确，学习成绩不理想，学习困难等学业问题始终困扰着大学生。主要表现在以下四个方面:

1) 学习动力不足：调查结果表明：有69.6%的新生和54%的老生感到"学习难度加大，非常困难"；"为学习而学习"；"学习始终不能进入状态，总感到是被动地学”。

2) 学习目的不明确：没有明确学习的最终目的。

3) 学习成绩不理想：小学、中学都是尖子学生，到大学后一下子变为普通学生，个人约束力又差，自制力弱，大学期间较为放任，因而学习差了"。

4) 学习动机功利化：“我学习这门课有什么用?" 因此，专业课、基础课门前冷落，而技能类课程如计算机、外语各种各样的证书班门庭若市的明显对比。"考证热"正是学习功利化的直接表现。

大学生群体，一个看似轻松，事实上却承担巨大压力的群体。在学业、生活、情感、就业多重大山的压迫下，大学生的心理健康已经告急。近年来，一个个血淋淋的事实，在不断警示我们，要关注大学生心理健康。

2000年，由北师大心理系团总支、学生会倡议，十多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确定每年的5月25日为全国大学生心理健康日，目的是呼吁大学生关注自己的心理健康，并以此掀起社会关注心理健康热潮。

大学生心理健康已经渐渐成为社会关注的焦点，越来越多的大学生因心理问题而休学、退学，甚至自杀，近年来大学校园内接二连三的反常和恶性事件，让社会对大学生心理健康的关注达到高潮。

人们不禁要问——现在的大学生怎么了？目前的中国大学生看起来有喜有忧。喜的是，他们已有了很强的独立性和自我经营、学习、发展的能力。

忧的是，他们的心理状况与整个社会大背景下国人的心理健康状况密切相关，社会上各种各样的风气不断影响着原本清纯的大学校园，关注大学生的心理问题已经迫在眉睫。

1.增强学习的兴趣和求知欲望。

2.坚持动锻炼，保持健康的体能和促进身心健康。

3.怀有感恩心、好奇心、责任心、宽容心、理解心。

4.保持稳定的心境和情绪状态。

5.有效地进行时间管理。

6.培养良好的生活习惯、学习习惯、运动习惯。

7.在人际交往中，要有平等心、尊重自己及他人、互利合作精神，讲究信用，学习人际交流沟通技巧，不用情绪说话。

8.在恋爱情感中，有表达爱的能力、接受爱的能力、拒绝爱的能力、鉴别爱的能力、解决爱的冲突的能力，有面对失恋的心理承受能力，保持维护爱的能力及爱自己乃至他人的能力。

不要给自己施加太大压力每件事设定的完成量要适中，在执行过程中不设上限，即分阶段分模块完成任务，既可提高效率，又能得到心理满足。

不要害怕失败和挫折失败乃成功之母，失败一次我们就努力去改正，争取第二次取得成功。漫漫前路在通往轻松之前都是困难的，所以不要害怕、不要悲伤，可以用局外者的角度去看待事物看待自己，这样也就不容易产生焦虑情绪，且更容易看清事物的本质了。

不要轻易否定自己还没有做就下结论认为自己一定做不到。这种情绪就会使我们不断降低对自己的期待，甚至不断丧失信心，进而造成我们的退步和自卑。我们可以多回顾下曾经做过的那些成功的事情，特别是那些虽然有困难但也完成了的事情，用实际的例子去驳斥脑海中否定自己的想法。

1.换位思考,经常站在对方的角度去理解和处理问题，善于发现他人的价值，懂得尊重他人,对人宽容,不斤斤计较。

2.善用赞扬和批评,真心真意、适时适度地表达赞扬，少批评他人。非常小的事情,也要善于表达感谢。

3.主动交往。主动交往不仅有利于建立朋友关系，而且当面临人际危机时，主动解释可以帮助消除误解。

4.帮助别人。以帮助与相互帮助开端的人际关系，不仅容易确立良好的第一印象,而且可以迅速缩短人与人之间的心理距离,患难见真情。