自主力冥想思维脑图思维导图

儿童冥想，已经越来越被发达国家儿童教育所普及。冥想科学已经进入到了生物医学主流，包括斯坦福大学、哈佛大学医学院等，都获得了美国国家卫生研究院的资助，建立了冥想科学研究中心。国内好多国际高端幼儿园，也开设了这项内容。 苹果公司前CEO乔布斯就是冥想的忠粉，他经常冥想。乔布斯认为，通过冥想能够倾听自己的内心，改变他的思考方式和生活态度。现在大家都用的iPhone的设计灵感，就是来自乔布斯的冥想。 除了乔布斯，很多人都在冥想中收获了更好的心态，更好的情绪，甚至更大的人生成就。

让孩子从小就开始冥想，真的是百益而无一害。科学研究表明，儿童正念冥想有很多的好处，可以提升孩子的自主力和自我管理能力，还有以下5个好处。

其实呀让孩子学冥想，并不是不可能完成的任务。在父母正确的引导下，孩子们是可以学会用冥想的技巧，帮助自己放松身体，平静头脑，感知情绪，提升专注的。 在人生中，越早拥有这样的能力，越容易拥有更好的自主力。建立起清晰的人生目标，并在成长的过程中，处理好孩子自己与他头脑和情绪之间的关系，找到孩子内在的力量。 悉尼大学给孩子们做过一个实验，让这些孩子在早中晚时段冥想，孩子们反馈很积极，都喜欢冥想，注意力都变得更加专注了，更为轻松快乐愉悦。经常做冥想的学生，成绩会有所提高，专注力更高，更有能量。

小青老师建议：不要借助太多的软件和工具，因为父母跟孩子一起去做冥想，不仅各自都能提升自己的内在力量，拥有更好的情绪管理能力，拥有更好的自主力，还能建立更亲密的亲子关系，这真的是无价的。 小青老师接下来给大家分享，我一直在使用的，四种可以跟孩子共同去做冥想的方法。

选择一个合适的时间，可以使睡前的放松时间。预先告诉孩子，咱们要在地板上或者床上，玩一个轻松的游戏。让孩子和咱们一起，双脚平放在地板上或床上，坐直身体，双手放在膝盖上，用柔和缓慢的声音开始说引导语，将脚平放在地板上，手要放在膝盖上，缓慢舒适地呼吸。

上面的四种方法，不断地坚持才有效果，可以选择你最喜欢的一到两种，无限重复地训练，每一次孩子都会自己丰富细节，得到不同的感受和收获。在丰富细节的时候，孩子在朝着自己的目标前行，会自我修正，不知不觉让内省智慧发挥作用。 坚持冥想，慢慢的你会发现，冥想是一条非常美丽的道路。生命中的所有困难、挫折、身体的疾病，都有机会靠着冥想来改变、来治愈，因为生而为人，我们本来就完整，本来就充满智慧，本来就没有问题。 这个工具，咱们一定要用起来，多加练习，和孩子一起去练习冥想。冥想是被科学证实的，能够提升孩子一切心智能力的方法，也期待着孩子的注意力、专注力、自我管理能力等各项心智能力，通过冥想得以提升。