自律的本质脑图思维导图
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思维导图大纲
自律的本质思维导图模板大纲
自律的动机
使命与目标决定驱动力
正确的目标
身体
智力
情感
财富
人生意义
自律意味着承担和面对、解决问题
极度开发
放下固有思维去思考
认知盲点
完全陌生时要主动去学习和改变
认知偏差
不能一味采取固有思维思考
不要害怕自律
主动选择
改变自己的心态，不要抱怨环境
调整自己的节奏
自律是攀登对梯子
行动
目标管理
OKR
以目标为导向
阶段性目标
O：目标
挑战性(合理)、激情、少
KR：关键结果
日计划
周计划
月计划
权重
复盘
日复盘
目标相关任务进度
与任务无关因素
周复盘
KR合理性
实践过程、反思和改进
过程复盘很重要
高频复盘
高频决定速度
深度决定质量
持续决定上限
及时调整OKR
时间管理
清单
挑重点
四象限
GTD:执行重要点
行动是解决焦虑的有效方法
反馈
正向反馈
设置阶段性目标的“奖励机制”
可量化的关键结果
设置里程碑
坚持复盘
专注力
心流
不要浪费时间精力
让自己感到满足的“爽”
微习惯
消除无法开始
消除无法持续
不用提醒自己
平衡
动态平衡
不要把工作和生活当对立
注意长期产出
精力管理
精力是自律的前提
体能精力影响精力
情感影响精力
思维决定精力的好坏
思考过度
思考萎缩
不要熬夜、不要过度焦虑、不要压力太大
多喝水、保证睡眠充足、咖啡、运动、不要让情绪影响、不要讨厌学习
思考决定认知，认知决定行动，行动决定结果，结果决定命运
思考
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