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健身之臀部训练思维导图
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小王！ 浏览量：52023-03-19 19:03:44
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这篇思维导图介绍了健身之臀部训练相关知识
树图思维导图提供 健身之臀部训练 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 健身之臀部训练 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：c2e32f3eaf7f9c093ea064f10608d460
思维导图大纲
健身之臀部训练思维导图模板大纲
徒思维导图模板大纲
手
训
练
抱膝思维导图模板大纲
向胸部抬起左边的膝盖，双手抱住膝盖，靠近胸部，一侧做完换另一侧
箭步蹲思维导图模板大纲
双脚与肩同宽
保持背部挺直
身体自然下垂
前脚膝盖不能超过脚尖，大腿和小腿之间的角度大约为90°
直踢腿思维导图模板大纲
抬起一侧的腿，伸直，同时伸出相反方向的手臂
深蹲跳思维导图模板大纲
站距比肩稍宽，保持背部平直
下蹲到最低处停顿几秒
思维导图模板大纲
相扑深蹲思维导图模板大纲
保持背部平直
回到初始位置臀部发力
脉冲深蹲思维导图模板大纲
双脚距离要比臀宽，脚尖向外约成45°
下蹲直到大腿与地面平行，要停顿几秒
思维导图模板大纲
负重训练思维导图模板大纲
哑铃颈前深蹲思维导图模板大纲
两手内收，肩胛下压放松
身体重心居中
膝盖始终保持和脚尖成一条直线
负重弓箭步思维导图模板大纲
一条腿在下方伸直，另一条成弓步垂直于地面
前腿膝盖不要超过脚尖
负重保加利亚蹲思维导图模板大纲
左脚站立，右脚搭椅子边缘
双手叉腰尽可能放松
下蹲吸气，站起呼气
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