2017护士资格考试备考学会调整心态思维导图

第一就是以"平常心"来对待我们的护士执业资格证考试。这就要求我们在平常做一些模拟题或是往年真题的时候都把它当成真正的护士执业资格证考试来对待，这样我们在真正考试的就会放松许多，再加上我们掌握的专业知识，会使我们在考试时信心大增。有研究者对大量护士执业资格考试成绩优秀者进行调查研究表明，他们在情绪上的共同特点就是能以平常心对待考试，因此情绪比较稳定。稳定的情绪会使他们在考试之前得到充分的休息，以至于在考试过程中精力充沛、思维集中，能够稳定甚至是超常发挥。

第二是进行积极的自我想象。积极的自我想象就相当于自我暗示，积极的自我想象能唤起人良好的情绪，消极的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象，来焕发积极的情绪。

第三就是听音乐放松。音乐能够起到缓解人紧张情绪的作用。有很多考生在考试之前的一段时间，由于考试紧张睡不着觉，这时候就可以听听自己喜欢的音乐来放松自己，但应注意在听音乐进行调整心态时，尽量根据自己的兴趣爱好选择一些比较舒缓的音乐，以免心情起伏较大，影响自己在考试时的发挥。

第四则是全身放松训练法。这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松，按照如此顺序，反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

第五就是深呼吸。正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。不少考生以为深呼吸很好做，但只要一做就感觉别扭。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的、有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松。