2023年教师资格证考试笔试教育学部分考试常见考点分析思维导图

全身松弛法，或称松弛训练，是通过改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的酸痛，以应对情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。

当某些人对某事物、某环境产生敏感反应（害怕、焦虑、不安）时，我们可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。

（1）基本概念：认知疗法是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变患者的不良认知的一类心理治疗方法的总称。

艾里斯认为人的情绪是由他的思想决定的，合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪

不合理信念的特征

（1）绝对化的要求。我必须获得成功"；"别人必须友好地对待我"。

（2）过分概括化（以偏概全，盲人摸象）一些人面对失败的结果常常认为自己"一无是处"或"毫无价值"。

（3）糟糕至极（主观放大）

（1）充分相信人的潜力，认为来访者有能力找出更好的应付现实生活的方法、而无需治疗者来干涉。

（2）在治疗过程中，咨询员不是指导者，也不是权威或专家，而是一个有专业知识的伙伴或朋友。

（3）强调咨询员与来访者之间应建立融洽的关系。这种关系是最重要的。咨询员应创造一个真诚、温暖和理解的咨询氛围。

（4）在整个治疗过程中咨询者不给予指导，这也是来访者中心疗法与其他心理疗法最根本的区别。

（5）关于咨询的内容，不是把重点放在来访者的过去

（6）成功的咨询表现为来访者生活能力不断提高，能妥善处理生活中的问题；缓解了情绪

（4）原则：来访者中心疗法并无固定的技术模式，但在咨询过程中，咨询师应把握以下的三个原则。