如何瑜伽养生思维导图

什么叫火性性质呢?具体表现为性情急躁，常常容易生气。这类体质的人群更需要精神调养

具体的方法有多参加强制性活动，做一些需要耐心去做的高难度动作

在饮食上呢，多吃清淡的食物，冬季的有糯米，银耳等等，少吃辛辣爆烈的食物

在瑜伽的练习上，多以安静的养生练习为主，可以多多练习修行，静坐

水性体质一般表现为面色淡白，怕寒，跟火性体质差不多相反

这类体质的人群在精神调养中，因阳气不足，容易悲伤，多愁善感

建议这类人群，可以多参加瑜伽的练习，在练习的过程中多与其他学员沟通，建立友谊。平时也可以多听听音乐，放松自己的生活，不要让自己压力过大

并且在练习的时候注意气息的调整，尽量赶跑自己的坏情绪

通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位，对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用

可调节神经及内分泌系统，达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效

瑜伽的每个姿势都是经过连绵的动作缓慢地完成，是一种节能的有氧运动

由于身体的血液循环加速，促进多余的脂肪分解转化为能量，体内糖元分解减少，练习后没有明显的饥饿感，食量自然减少和饮食变得清淡，有利减肥和养生