健康养生大雪过后吃什么应季水果思维导图
进入12月仲冬，迎来一年中的大雪节气了。大雪是个充满诗意的节气，雾凇挂满枝桠，片片雪花飘落的美景尤其令人期待。除了欣赏美景之外，大雪过后，家庭养生也要提上日程，尤其是家里有老人小孩的，更要注意做好防寒保暖工作，不妨从饮食上着手吧。
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思维导图大纲
健康养生大雪过后吃什么应季水果思维导图模板大纲
橘子
橘子是冬季的应季水果，不仅口感酸甜，营养丰富，还有很多药用价值，比如润肺、止咳、化痰、健脾等
平时有积食的小孩子，不妨吃些橘子解腻
推荐吃法
蜜橘优酪乳
准备食材
橘子300克、低脂酸奶酪250毫升、蜂蜜少许
做法讲解
将橘子洗净，去皮，剥开白丝去籽，取出果肉
将橘子果肉、酸奶和蜂蜜一起倒入搅拌机中
加入少许凉开水。将橘子搅打成细腻的奶昔状。将打好的果汁过滤装杯即可饮用
山楂
山楂含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁等营养素，能消食健胃、行气活血，作用多多，做成甜品也非常不错
推荐吃法
糖渍山楂球
准备食材
山楂500克、白糖100克、冰糖30克
做法讲解
将山楂洗干净去核。锅中倒入适量的清水，放入白糖和冰糖，用大火烧开，换成中火煮一会儿
等到汤汁浓稠的时候，放入山楂。将山楂水煮10分钟，关火
甘蔗
冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的水分、糖分，具有不错的补水解渴作用
甘蔗的营养也非常丰富哦，含有多种微量元素，多吃一些甘蔗对身体也是有极大地好处的
推荐吃法
甘蔗马蹄水
准备食材
甘蔗300克、荸荠10克、枣(鲜)6颗、桂圆(干)6个、冰糖适量、水适量
做法讲解
甘蔗去皮，切成小截。马蹄去皮洗净备用
红枣、桂圆洗干净。将除冰糖外所有材料放入锅中，加适量清水，一起煲30分钟左右，出锅前放冰糖即可
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