健康养生冬天喝什么粥对身体好思维导图
冬天喝什么粥对身体好?说到这个问题，很多人有不同的答案，其实冬天最适合喝的粥是红豆粥、腊八粥及八宝粥!到底是为什么呢?下面小编为您介绍冬天喝什么粥好。
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思维导图大纲
健康养生冬天喝什么粥对身体好思维导图模板大纲
1、燕麦黑米粥可以除掉寒湿
黑米、燕麦、大米、藕粉
先把黑米淘洗干净,放入电饭锅加水蒸煮,等熟了以后盖上盖子再焖10分钟左右,再倒入洗净的燕麦和大米,这时再加入开水,盖上锅盖煮粥
等到米粒都煮烂以后,再把用水调开的藕粉水倒入锅中,记得要一直搅拌,等变得粘稠后,就可以食用了
2、五谷杂粮粥可以除掉寒湿
红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米
预先将红豆、黑豆洗干净,放入清水里浸泡4个小时,至于绿豆和黄豆浸泡半个小时就可以,紫米也要先淘洗干净,等这些材料都准备好以后,就直接倒入电饭煲里
配以适量的水分,盖上锅盖煮熟,等豆类都煮烂以后再放入适量的冰糖,煮至冰糖融化
3、红豆薏米粥可以除掉寒湿
红豆、薏米、百合
把食材准备好后,一起放入锅中,倒入适量的清水,先用猛火煮开,然后转用小火慢慢熬煮
等到红豆朱烂开以后,加入冰糖,再次等到冰糖融化后,就可以使用了
4、玉米南瓜粥可以除掉寒湿
南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量
将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟,然后将煮烂的南瓜压成面糊状
锅内加凉水,玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀,然后点火开煮,加冰糖,适时搅拌防止粘锅底
开锅将南瓜放入,继续搅拌至开锅,再煮个2~4分钟即可起锅
5、山药红枣粥可以除掉寒湿
山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干
将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用
白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮,煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可
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