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健康养生七个坏习惯加重春困思维导图
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Sure 浏览量：12022-08-21 20:26:07
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春天为什么犯困?天气暖起来，不少人开始昏昏欲睡，想要缓解春困，首先要知道原因。到底春天为什么犯困。
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思维导图大纲
健康养生七个坏习惯加重春困思维导图模板大纲
1、喝水不够
即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平
脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率
2、铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力
3、早饭吃得不健康
早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒
4、爱吃垃圾食品
这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳
5、临睡前饮酒
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠
这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来
6、躺床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳
7、熬夜和睡懒觉
这会导致晚上难以入睡，早上又起不来
周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦
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