健康养生春季身体肠道调理思维导图
肠道本身就是处理毒素的器官，经常打嗝、腹胀、放臭屁，就是肠胃中的“脏东西”在作怪。尤对便秘的人来说，多种毒素会被肠道反复吸收，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。
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思维导图大纲
健康养生春季身体肠道调理思维导图模板大纲
扫除对象
面色晦暗、皮肤毛孔大、便秘、有口气
肠道本身就是处理毒素的器官，经常打嗝、腹胀、放臭屁，就是肠胃中的“脏东西”在作怪
尤对便秘的人来说，多种毒素会被肠道反复吸收，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等
大扫除方案
多吃清脆的“嘎吱响”的蔬菜
高纤维的蔬菜可以清肠，这里有个简单的选择标准——吃起来会发出“嘎吱嘎吱”声的生涩青菜
如芹菜、韭菜、四季豆……纤维质含量较多
多吃原味食物
吃真正清淡温和的天然风味;尤其是大餐之后，还要少吃加糖的食物，远离甜饮料和甜饼干
给肠道喜欢的益生菌
要想肠道好，益生菌少不了!益生菌有利于调节肠道菌群平衡、改善肠道健康
建议经常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品来清理肠道
每月尝试断食一天
这样是对肠道进行大清洗的最佳方法
断食时保证每天2500毫升的饮水量，也可以喝些新鲜的果菜汁或热汤，更有利于体内废物和毒素排除干净
多运动，定期排毒
久坐导致便秘，最好每天运动一下，卯时( 早晨5～7点)大肠经当令，起床第一件事就要赶紧排毒，并养成规律
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