健康养生春季身体肝脏调理思维导图

它会将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”

除了酒精，暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”之外

不规律的生活、长时间熬夜、情绪不佳等也都加重肝脏的负担，使得肝脏内的毒素上升

研究显示，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好的状态下工作

其中，瑜伽就是最好的排毒运动，睡前练习10分钟就能看到效果

尽量避免喝酒，不得已为之，最好小杯慢饮;一日三餐定时，少吃高脂、高盐、高糖类食物，尤其是要远离过度加工的食物

肝喜疏恶郁，保持心情愉悦，避免暴怒和抑郁，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来，就能维持其正常的疏泄功能

肝气郁结的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮，能起到疏肝理气功效

中医认为青色食物可疏肝、解郁，促进毒素的排泄，可将新鲜柠檬切片泡水喝，或是常饮菊花茶

白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜荣获爱肝食物前7名，不妨多吃

丑时(1～3点)是人体肝经当令，请务必在11 点时关灯上床，保证身体在1～3点时处于深度睡眠状态，为肝脏排毒提供良好的环境