惊蛰健康养生要点思维导图
惊蛰时节，万象更新，生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足。饮食进补应顺应阳气的升发，而适量运动也可以助益于阳气，令五脏平和。那么惊蛰养生有哪些需要注意的呢，简单来说有以下几点。
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思维导图大纲
惊蛰健康养生要点思维导图模板大纲
1.早睡早起多运动
春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”
专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象
此时应该早睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，有条件的可以每天早上走路去上班或者晚餐后坚持散步，以顺应春阳萌生的自然规律，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康
2.“春捂”保暖防感冒
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但此时气候变化也较大，早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要
不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服染上的
在天气回暖时，应适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦
每天早晚穿一件风衣或薄外套，中午较热时脱掉较适宜
惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行
应注意冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生
现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行
而根据《皇帝内经》四季、五脏、五行一一对应的关系，春天也确实是养肝的好时节
3.饮食清淡多吃梨
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物
如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体质抵御病菌的侵袭
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗
梨性寒、味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。除了饮食清淡，**性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃
每天可以喝一喝菊花枸杞茶，养肝明目
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