健康养生从饮食入手去除湿气思维导图

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士

建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用

此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症

生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士

建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮

有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症

芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质

芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等

芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿

适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆

可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症

冬瓜性味甘、淡、凉，利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻

虚寒泄泻者忌食。适用于口干、水肿、小便不利等人士

食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症

茼蒿可是宫廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”，如今，它已经成为百姓餐桌上的常客

中医上说，茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用

鲫鱼补脾利水

宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症

具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效

适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症

有清热利湿、通便解毒的功效，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症