春末初夏如何养生思维导图
五月是夏季的开始，此时春天刚过，阳光越来越旺，万物显蓬勃生长趋势。春季尾巴的主要气候特点是暑热与湿，除了热之外还有湿，湿是指外界环境的湿度大。同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。这个湿热的季节我们应该以祛湿解热为主。
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思维导图大纲
春末初夏如何养生思维导图模板大纲
1.避开环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关
经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发
房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气
如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流
2.妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值
我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒
3.越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢
4.饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质
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