初春已至从起居中养生思维导图

春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷

凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性

改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛

春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛

早晨空气清新，有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质，促进新陈代谢

但值得提醒的一点是，由于老年人各器官功能的退化，早晨醒来后不要马上起床，因为老年人韧带组织比较松弛，如果突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统

由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，老年人饮食宜甘而温，富含营养

应多选用既升发又富营养之品

春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑

春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳

老年人可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛、身体轻松舒服为度

一般可选择简单易行的活动，如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等

春天除了注意饮食起居外，老年人还要注意预防各类疾病

春天乍暖还寒，气候多变，细菌、病毒易于繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病

平时一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染