七年级上册道德与法治2.4.2 情绪的管理思维导图
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思维导图大纲
七年级上册道德与法治 2.4.2 情绪的管理思维导图模板大纲
为什么要以恰当的方式表达情绪
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情.声调.姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
我们应如何表达自己的情绪
了解自己的情绪
接受自己的情绪
以恰当的方式表达出来
如何正确对待自己的情绪感受
正面情绪：
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
负面情绪：
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
合理调节情绪的作用
有助于我们更好地适应环境。
有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
可以帮助同学.家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
调节情绪的方法有哪些
改变认知评价.
转移注意.
合理宣泄.
放松训练
管理愤怒情绪的方法有哪些
与信赖的长者交流
自我提醒
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
写一封信
如何安慰他人
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
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