轻断食和断食的区别思维导图
认识轻断食的第一步，就是要把断食与轻断食分开，让我们一起来看看两者之间有什么区别吧。
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思维导图大纲
轻断食和断食的区别思维导图模板大纲
分支主题 1
五大好处
1.轻断食·排毒素
体内蓄积过多因食物无法代谢而产生的废物，就会造成血管阻塞、甚至导致癌变
人体的脾胃不仅是营养之源，也是主要毒素的来源
轻断食排毒期间
脾胃冬眠，一方面得到充分的休息
另一方面断食排毒可把大肠的宿便来一次大扫除
轻断食来减少食物的摄取，就能使排泄顺畅，毒素得以代谢，调理脾胃
轻断食后，体内的有害物质和多余的脂肪会被消耗利用身体其它器官都获得洗涤
2.轻断食·塑身材
轻断食对于减重有立竿见影之效
轻断食可将人体多余脂肪转化成能量，
主要目的不是减肥，但它却是最安全最有效的减重法
3.轻断食·养容颜
每一次轻断食，都是给血液进行一次疏通排毒、调养
轻断食也是很多超级明星保持、延长青春的秘密武器
4.轻断食·通血管
轻断食，可消耗人体内的有害物质，被消耗代谢
使血流通畅，沉积于血管壁的脂质也会被分解析出，使动脉血管渐渐软化，预防心脑血管疾病的发生
5.轻断食·增强免疫力
断食是通过使白细胞数量降低促进其再生的
短期断食有助于促进白细胞代谢
周期性的断食期间，白细胞减少会激发干细胞免疫系统的再生
建议周期
持续的时间一般在1-3天之间
有的人适合一个星期进行一次
有的人却适合一个月一次
注意事项
进行轻断食主张循序渐进
在轻断食前后，建议有一个缓冲期（复食期）
反之轻断食结束后也不建议马上吃油腻的食物
轻断食期间的饮食
低能量原则
蔬菜类，水果类，菌藻类，谷类，花类，籽类
在低脂、低糖、低蛋白质的基础上，尽量保持食物多样化，保证非产能营
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