心理健康 ：中小学生心理健康教育知识思维导图

人的健康

1、有基本的自我安全感

2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力

3、生活理想切合实际

4、不脱离周围现实环境

5、能保持人格的完整与和谐

6、善于从经验中学习

7、能保持良好的人际关系

8、能适度地宣泄情绪和控制情绪

9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求

1、不要为自己寻找借口

2、分散你的注意力

3、改变你的行为

4、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术

5、相信自己，也相信他人

6、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活

7、把复杂问题分解成简单的问题

8、倾尽全力完成一件事

9、向朋友诉说自己的烦恼

10、运动是自救的基础

1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药

2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”

3、对他人的期望不要过高，避免失望感

4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张

5、积极参加集体活动，扩大社会交往

6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”