【心理健康】假期关注中小学生心理健康思维导图
面对疫情，我们要远离不良信息，获取科学可靠的信息， 学习关于新冠肺炎的知识，正确认识疫情的影响，积极调整心态，改变一些我们的生活习惯和生活方式。
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思维导图大纲
【心理健康】假期关注中小学生心理健康思维导图模板大纲
面对近期疫情的严峻形势希望每位家长朋友和学生都能做好“心”准备、“心”防护、拥有“心”健康！
假期心理健康疏导
主动觉察情绪，完全接纳自己
学会觉察自身情绪的变化，接纳自己的负性情绪
坚持规律作息，提倡适度运动
自身免疫力在新冠肺炎的预防和治疗中至关重要
提倡以下几点
三餐定时定量，合理膳食
每日进行约30分钟的室内有氧锻炼
每天不少于 7 小时的规律睡眠
做好自我调适，减轻心理负担
正确评估自己的心理状态，积极进行自我调节，从而维持良好的心理状态
通过心理暗示和转移注意力等方式进行调节
比如看电影、听音乐、进行适当运动
采用适当的肌肉放松训练
积极敞开心扉，寻求专业帮助
应当积极敞开心扉，及时寻求专业的帮助
比如向自己的班主任、心理健康教师求助
疫情期间疏导
致同学们
改善自我认知
要正确评估自身的优势、资源与支持力量，增强自己的应对能力
合理宣泄情绪
积极调整的，我们要接纳自己的情绪
通过与亲人、朋友等进行交谈，抒发自己的感情和想法
通过听音乐、阅读有趣书籍、体育锻炼、等方式拥有愉悦轻松的心情和积极上进的状态
学会行为放松
迅速地释放负面情绪，达成内在的平衡和自我疗愈
及时求助
应及时通过和父母沟通，或通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受
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