如何控制情绪思维导图

保持乐观，若想开始减少经历负面情绪，你得改变看待世界的方式。

承认有些事情是你无法改变的。而这些事情不值得你感到沮丧。

有些人则把自己放在太过卑微的位置。他们的自尊本来就在谷底，这些负面情绪就是不够爱自己的结果。

锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方

让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑

合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。消极的激情产生，

语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。