如何控制情绪思维导图
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思维导图大纲
如何控制情绪？思维导图模板大纲
控制情绪过程
认识情绪
接纳正常的情绪
表达情绪
认识引起负面情绪的想法
1.改变你的观点
保持乐观，若想开始减少经历负面情绪，你得改变看待世界的方式。
2.消除许多自私的核心信念
承认有些事情是你无法改变的。而这些事情不值得你感到沮丧。
3-消除对自己的许多负面核心信念
有些人则把自己放在太过卑微的位置。他们的自尊本来就在谷底，这些负面情绪就是不够爱自己的结果。
控制情绪方法
自我锻炼
锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方
音乐调节
让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑
合理宣泄
合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。消极的激情产生，
暗示调节
语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。
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