《如何控制自己的情绪》第四部分 定义你是谁思维导图

通常我们会沉醉于那些能够改善我们心情的事物（包括工作），一定程度上是因为我们迫切需要逃脱那些正在吞噬我们的情绪或恐惧

用狂热工作来逃避情绪对男性的影响似乎比女性更大，因为女性更善于表达她们的情绪和讨论关系冲突

男性工作狂似乎总拿工作来逃避家庭互动，期望工作上的成功能妥善解决婚姻上的痛苦，而事实上狂热工作会让妻子和孩子们对其更加怨恨

亲密（intimacy）这个词曾被描述为“看到我的内心”（in to me see），换句话说就是让他人能看透我是怎样的一个人

我的一个朋友说过：“正念盒里的野心将以灵感的形式呈现。

1.当你意识到你和你工作的关系失衡时，不妨思考一下哪种工作狂形态最能描绘你

2.就像其他成瘾一样，减小方程中的被除数（你在逃避什么？），将使你从习惯性行为的束缚中得到释放

3.请将“机会成本”这一概念运用到这一方程的除数中

4.探索工作狂互助会

他在书中写道：“心流是一种既集中又放松且意识中不存在任何其他杂质的高度投入的状态。它是一种令人愉悦的自我实现、超凡的状态。

“如果你准备写一本书，那就开始演讲那个话题，因为最好的老师正是最好的学习者，而学习一门课程的最快方式就是感觉到在听众面前教学的责任。

这不是说你得迷失自我，当然更不是指你昏迷不醒

那只是意味着，有那么一刻，你意识不到你自己的存在

1. 参加有组织、有方向和有明确目标的活动。这就是为什么游戏和运动能实现“心流”状态而看电视却不行的原因

2. 保持你所感知到的挑战和你所感知到的技能之间的平衡，才能想象你有能力应对挑战。

3. 能够即时收到对你表现的反馈可以让你调整你的表现或切换你的挑战水平，以使你保持巅峰状态

简单地说，这个技能除以挑战的心流方程应该偏向于数字1.0，更精确的方程是使你恰好保持在数值1以下，因为这意味着你在不断地做挑战超出你技能水平的事。

在心理学中，“内驱力”和“激励”是同义词，是竞争状态下所造成的情绪负荷状态

1.计算你工作中不同元素的“心流”

2.要取得成就要坦然应对改变

3.愿原力与你同在

说道：“在某种程度上，我相信只要一个人懂得了实现梦想的秘诀，就可以跨越任何高度。

我将这秘诀总结为‘4C’：

敬畏暗含着对未知世界的尊敬

惊奇关乎喜悦

社会心理学家卡罗尔·德韦克进行了一项里程碑式的研究，意在说明成功背后你的心态比其他任何因素更具有决定性作用

只有当你必须应对失败时，你才可能察觉到你的心态

好奇心是一份怀有求知欲的情绪

它包括愉悦的感觉、不自觉的惊喜，以及渴望懂得更多的心情。

好奇心是一种对生命肯定的情绪

1.看一下你对好奇心的迷思

2.把好奇心变成一个神奇的习惯

3.发掘敬畏之感