《如何控制自己的情绪》喜悦=爱–恐惧思维导图
《如何控制自己的情绪》喜悦=爱–恐惧
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思维导图大纲
《如何控制自己的情绪》喜悦=爱–恐惧思维导图模板大纲
喜悦是内心的一种态度
具有讽刺意味的是，如果我们愿意放弃寻找幸福，我们可能就会发现喜悦
幸福与喜悦
幸福是凝滞的
幸福可以让你微笑
幸福是表面的
喜悦是流动的。
J·D·塞林格写道：“幸福和喜悦的最奇妙的差别就是，幸福是凝滞的，而喜悦却是流动的。”
喜悦更像一种“带动全身”的情绪，它有自发性和持久性的特征
喜悦是深刻的。
爱和恐惧
“爱中无畏，完美的爱可以驱除恐惧”
这个引用自《圣经》里的句子定义了我所说的“生活中容易消失的爱”
一个可以挤出另一个，这是世界上两种激进的力量
很多科学家认为，我们所有其他情绪都是这两种情绪的衍生物
心理学家亚伯拉罕·马斯洛揭示出，在任何时刻我们都有两种选择：奋力进取或者全身而退。
当你牙齿打战或者想要披上保护外衣时，就进入了我们所说的自我防御状态——恐惧
生物学家布鲁斯·利普顿认为，从进化论观点看，我们总是面临着两种选择：成长或保护
现代生活的压力使我们长期处于站斗或是逃避的状态中。
受到恐惧刺激而处于自我保护状态的时候，生命持续能量的创造就会被抑制。
有关爱和恐惧有一个著名的研究叫作“吊桥上的爱情”
我们的神经系统导致了生理反应，
比如心跳加快、肾上腺素分泌增多、意识清晰、突然冒汗，甚至感到恶心，
之后以爱的方式表白，尽管我们可能真的是处于恐惧的状态
所有恐惧的根源是联想
恐惧是一个反激励因素，它对创造和创新起着阻碍作用
恐惧在大多数公司是最普遍和最具感染性的情绪，尤其是在经济萧条时期。
我们害怕某件事时，会倾向于去联想我们想要或是不想造成的结果。
我们的恐惧与我们认为结果对我们生活的重要性成正比
创新是喜悦，创造是爱
创新＝创造—玩世不恭
解析这个方程
1.写下与恐惧共处的指南，一次考虑一件事
套用以下几条内容，看看有多少和你自身的情况相似：
1. 首先，给你的未来画一张最糟糕的蓝图。
2. 想想每一种财务困境能造成的最糟糕情况。
3. 假设你对此情况无能为力。
4. 相信自己最终会面临失败。
5. 在恐惧中继续增加更多的经济责任。
6. 当这一切轰然崩溃的时候，想象一下你放弃你的一切和自由是什么样子。
7. 假设你的家庭没有你会支离破碎；如果你要求他们做出牺牲，他们会怨恨你。
8. 尝试告诉你的家人你已经精疲力竭，对这一切无可挽回。
9. 每当你开始有进展时，请牢牢记住这些，并且反复回想。
2.向富兰克林·罗斯福学习
“我们唯一应该恐惧的事物就是恐惧自身，那种无法言状的、莫名的、不知所以的恐怖，瘫痪了我们去突破消化它以获取进步的大量精力。
3.实践吸引力法则
恐惧招致恐惧，而爱招来爱
对于个人和集体来说，情绪是动力的来源
“富裕”（affluence）源于拉丁语“affluere”，意思是“流入”。
让爱的河流融入你的人生，你将会看到富裕的喜悦就在后面。
4.如果有兴趣就动手做吧
按照这个方程的计算方法，当恐惧降为0的时候，喜悦就和爱相等
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