《生命向前:如何有步骤地实现人生的高位进阶》创建你的人生规划
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《生命向前:如何有步骤地实现人生的高位进阶》创建你的人生规划思维导图模板大纲
4.1 从结尾开始
1 原因:结尾决定一切
2 写自己的悼词
(1)意义:帮助人们做好准备,来创建一分有意义、强有力的人生规划
(2)原因:与我们的头脑和心灵建立起联系
(3)坏消息:你完全无力控制人们的评价
(4)好消息:现在,你可以影响过世时会发生的谈论
3 回答第一问:我希望自己如何被他人记得?
4.2 每个人都会留下遗产
1 遗产:当你离开时,自行刻下的印记
2 遗产的资本分类
(1)精神:信奉的信仰
(2)知识:秉承的价值观
(3)关系:表示出的爱意
(4)职业、社会:为他人提供的服务
3 遗产内容:现在的人生
4 活着的原因:影响周围人的人生,让它变好或变坏
5 状态:必须全身心地投入,向自己敞开胸怀,展现脆弱的一面
4.3 为自己写悼词
1 识别最重要的关系
(1)分辨参加你葬礼的不同群体
(2)建议清单
配偶
子女/养子女
父母
兄弟姐妹
同事们
客户、队友
朋友
指导过的人
(3)注意
1)你的名单不必包括所有这些,可以制订个人名单
2)组数和每组人数及遗产声明的长度由你定
3)写的目的:使你足以想清楚涵盖各个领域的人如何记住你
2 描述你想要每组人如何记得你
(1)句子格式:我想(谁/某类关系的账户名)记住……
(2)例子
3 让你的遗产声明尽可能有说服力
(1)方法
1)让你的遗产声明尽可能明确而具体
2)把你的葬礼想象成电影中的场景
① 开始谈话时,他们说的是什么?……
② 你想要他们、希望他们说什么?……
(2)建议开头:我希望某某记得……
(3)悼词:一套遗产声明语言合集,组成一篇悼词
(4)关键:当作葬礼就要在今天举办,就要念
(5)例子:汤姆的悼词
4.4 充分利用余生
1 没有人知道我们能活多久
2 我们可以做出改变,现在开始打造我们自己的遗产
5.1 什么是最适合你的?
1 外界对我们是谁、应该做什么的期待会影响我们的价值体系
2 回答第二问:什么最重要?
5.2 确定你的“人生账户”
1 人生账户:人生能划分的区域
(1)“存在”圆:最内环,只与你有关
(2)“关系”圆:第二环专注于你和他人关系
(3)“事业”圆:第三环专注于你的产出
(4)示意图的注意事项
1)示意图以“你”为中心
2)此图不是固定/一成不变的模型,可自行增加/删除
3)创建自己的账户表
2 账户表的注意事项
(1)你的人生账户是独一无二的
(2)你的人生账户可以以任何方式命名
1)最好使用具体的账户名字
2)可选择更广/更窄的账户
3)取决于什么对你重要
4)不要多于10-12个账户
(3)你的各个人生账户相互关联
1)这只是模型,不是现实
2)你是一个整体,你的人生是完整的
(4)你的人生账户将随时间而改变
1)多年定期更新人生账户,优先顺序会改变
2)最重要的事列出现在反映你人生的清单
3)一旦有人生账户列表,就可以评估你在每个账户的表现
5.3 确定每个账户的情况
1 每个账户的资产负债表
(1)每个人都了解银行账户是如何运作的
(2)每个账户各有一份资产负债表
1)一些账户的余额越来越多
① 表现:花费<收入
② 结论:你的未来是安全的
2)一些账户的余额一成不变
① 表现:花费=收入
② 结论:你现在可能是安全的,但未来可能有危险
3)一些账户的余额正在减少
① 表现:花费>收入
② 结论:你的现在和未来都不安全,你可能会“破产”
2 人生评估描述
(1)是什么?
1)对自己的每个账户进行评估的一个在线工具
2)评估时间:约20分钟
3)作用:是创建行动计划的基础
4)目的:给人生的每个方面都标注所需基准点
(2)概念模型
1)激情:你对某一特定人生账户的热情
2)进步:你在特定人生账户得到的结果
3)人生账户的四种状态
① 漂流:没有激情、没有进步
❶ 感受:失望、愤怒、冷漠/绝望
❷ 改造:重新点燃激情,想办法获得积极的成果
② 提升:有激情、没有进步
❶ 感受:会兴奋,但一开始没看到结果,心态可能迅速转为失望
❷ 改造:重点放在实施新战略、获得新技能/做能推动进展的事
③ 转移:有进步,没有激情
❶ 感受:正在前进,但并不在乎
❷ 改造:重点是点燃激情/感受到这一区域的重要性
④ 良缘:既有激情,又有进步
❶ 感受:满足和感激
❷ 要点:弄清楚怎么到达这一状态
5.4 给人生账户分出轻重缓急
(1)目的: 回答第二问——什么最重要?
(2)方法:把人生账户列表按重要性依次排列
(3)排列方法:问自己问题
1)我列出的人生账户中哪个最重要?
2)哪个账户是我无论如何都不愿牺牲的?
(4)建议:与自己相关的人生账户放在接近列表顶部
5.5 大量的活动部件
6.1 回答问题3:我怎样才能从当下到达我的目的地?
1 目标声明
(1)释义:陈述你的每个人生账户目标
(2)如何确定目标?
1)想象这个账户分给你管理,你的主要责任是什么?
2)你扮演的是什么角色?
(3)例子
1)我的目标是保养和照顾上帝赐给我的躯体
2)我的目标是成为安迪一生的挚爱、他的拉拉队长、灵魂伴侣
2 设想的未来
(1)释义:描述账户“净资产为正”是什么样子
(2)抓拍展望未来景象的步骤
1)置身未来
① 想象自己身处未来/选择的任何一个时间点
② 现在开始,练习的全程都在那里
2)让想象力为你工作
① 错误示范:设想未来严峻,为此充满焦虑
② 正确示范:有意识地想着可能出现的积极事物
3)使用所有的五个感官
① 状态:想象未来时,越具体越好
② 方法
❶ 描述你能看到的样子
❷ 在感官中形成足够清晰的印象
4)记录你所看到的
① 原因:写下想法迫使我们想得更清楚
② 注意:不必做得完美,但必须写下来
5)用现在时
① 原因:让展望的未来尽可能地真实、令人信服
② 例子:我精干强壮,充满活力,健壮非凡
3 鼓舞人心的名言
(1)内容:一句能与你未来的核心目标共鸣的名言
(2)例子:一首诗/一个成语/一句名言/任何你觉得有说服力的东西
4 当前的情况
(1)状态:诚实地对待自己
(2)建议
1)以简单的方式将现状以要点形式列表记录
2)试着写下脑海出现的第一印象,无须做太多分析
(3)例子:迈克尔曾在健康账户中写道
1)我感觉好极了,体力充沛,很久没生病了
2)我每周有四天至少花六十分钟跑步/做交叉训练
3)我现在没能坚持做力量训练,我担心这将最终给我带来麻烦
4)我吃的营养相当好,但我应该持之以恒地避免摄入高糖分的碳水化合物
5 具体承诺
(1)要求:满足SMART原则
(2)SMART原则
1)具体(Specific):必须明确你承诺的东西是什么,尽可能具体
2)可测量(Measurable):把结果量化
3)可执行(Actionable):每个承诺都以主动词开始,而不用助动词
4)现实(Realistic):好的承诺应充分发挥你的能力
5)时限(Time-bound):每个承诺都要有时限
(3)例子
1)莫妮卡的休息账户
2)马克财务账户
6.2 逐步改变
1 实现目标:明确承诺→逐渐增加投资→做到任何事
2 例子
7.1 为什么用一整天很重要?
1 意义:一天可以改变一切
2 证据:一整天来做才能做好
3 原因
(1)人生规划需要外力拉一把,屏蔽外界干扰
(2)需要一整天进入状态,投入全部精力
(3)需要时间过一遍每个人生账户,看到它与人生整体的联系
4 底线:这是你一年中最重要的一天
(1)你能否承诺投入一整天?
(2)从上午8时-下午5时,来创建你的人生规划?
(3)能还是不能?
7.2 别干坐着,行动起来
1 但是我太忙了:真正的问题是,你是否认为人生规划很重要
2 但是我付不起这个代价
(1)不必在工作日做,可以是休息日的任何一天
(2)如果是在工作中挤时间,属于投资
3 但我不太会写东西:你不需要让任何人读它
4 但我的老板不允许:你不需要老板同意
5 但我的配偶不允许:说明他们还不认同它的价值
7.3 如何为抽出这段时间做准备?
1 在日历上框出整块时间
(1)原因:安排好的计划才能得到执行
(2)方法
1)在日历中创建一项“规划假期”任务
2)把它当作重要的承诺
2 决定去哪里
(1)要点
1)远离熟悉的环境至关重要
2)找到一个安静的地方,在那里不会分心/受打扰
3)找到自己喜欢的地方
(2)参考地点:公园、廉价旅馆、公共图书馆、朋友的度假别墅等
3 带上必要的物资
(1)要点:带让自己觉得头脑清醒、身体舒适的东西
(2)参考物资
1)适合环境的衣物、水、零食等
2)一些能刺激灵感的背景音乐
3)书写工具:一支笔、黄色便签纸/笔记本
4)笔记本电脑
4 下决心与外界切断联系
(1)原因:你的心灵能开始全神贯注,有机会深深反思
(2)做法:什么都不要带在身边,一整天都“离线”
5 请家人和同事帮忙
(1)原因:大部分打扰你的事都可推迟8-10小时
(2)关键:提前警告人们,你将处于休假状态
7.4 最大化这天的价值
1 检查自己的态度
(1)思维方式:培养感恩、期待、头脑开放的品质
(2)原因
1)感恩将导致所有类别的积极态度
① 感恩可以让你出于充足感创建人生规划
② 人们在学会为已有的东西感恩前,很难得到更多
2)期待是畏惧的对立面
① 生活中,你经常得到你所期望的
② 值得花时间注意你的期望是什么
3)建议你保持头脑开放
① 要乐于探索你的直觉,听听心灵在说什么
② 要乐于感到惊讶
2 提醒自己目标是什么?
(1)"你为什么来到这里"值得记住
(2)专注于成果:当你完成后,你想带走什么?
(3)最低标准:当天结束时,至少需完成人生规划三个主要部分的初稿
3 相信这一过程
(1)过程的发展并不总是可预测,不要绝望
(2)若积极参与、一直前进,会得到一份完整的人生规划
4 倾听你的心灵
(1)考虑写别的东西
(2)给自己做梦的权力
5 不担心它是否完美
(1)原因:你的人生规划可能永远不会被发表
(2)忠告:完美主义,是拖延症之母
(3)本质:只需对你有意义
6 保持专注
(1)可能情况:你会受到诱惑而分心
(2)应对方法
1)抵制冲动,集中注意力
2)只要能保证效率,就适当地休息
3)拿一个记事本记下那些随机出现的想法
7.5 是时候开始做了
1 原因:放弃人生规划,很可能继续漂流
2 做什么?去思考、想象,写下你非常关心的事:你的人生
3 最重要的事:定下日期
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