生活知识预防冬燥思维导图

冬燥不仅让皮肤干，还会刺激皮肤开裂，头发干枯与静电。

如冬季发生声音嘶哑、鼻腔出血、鼻炎以及鼻子敏感等问题。

冬季的干、冷更容易刺激气管炎、干咳、哮喘等出现。

冬季也会发生便秘，并且因为蔬菜、粗纤维摄取过少，便秘还会加重。但是会因为冷刺激引起的腹泻而忽视。

改变不了室外的干冷环境，则注意室内的环境，如使用加湿器、减少空调使用。

减少身体裸露部位，如手、脸，出门记得戴口罩、手套。

洗脸、使用护肤品可以减少皮肤水分的减少。

大约取30克左右的黄芪片，煎汤，用药汁与粳米共同煮粥食用，有补脾胃、润燥、润肺等功效，同时还可以改善冬季发生的乏力、干咳以及肺虚咳嗽等。

用雪梨两个，粳米适量，将雪梨洗净后不去皮切碎，再与粳米一同煲粥。梨子具有清热化痰、润燥生津功效，而粳米粥同样可以润燥。所以这款粥不经可以平常吃防冬燥，还可以用于调理咳嗽。

麦门冬为一味中药材，对人体有养阴生津的作用，尤其对肺燥、干咳、咳嗽少痰效果好。 制作时采用麦门冬、薏仁米、地黄、生姜等熬汁，取药汁与粳米煮粥。此药膳来自于《圣济总录》。

炒香的芝麻与粳米1:2煮粥，或将芝麻研末拌入白粥中食用，对冬燥引起的便秘、皮肤粗糙调理效果好。