健康养生如何缓解压力二思维导图
受压力困扰的人在听觉、嗅觉和感觉等方面得到全方位放松，积聚在心理的压力和不良情绪会更快地得到排解和释放。
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思维导图大纲
健康养生如何缓解压力二思维导图模板大纲
慢运动缓释压力
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式
运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力
但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的朋友，跑步也行
可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法
但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害
改变家居环境
因为压力而变得易怒和烦躁，即使呆在家里也无法让内心平静？是时候给你的家来点儿改变了
重新布置你的家具摆设，换掉那些颜色黯淡和不协调的窗帘桌布，或者干脆给家里的墙面换个颜色……只要一些小改动，你会有住进了新家的新鲜感，让心情high起来
香精水疗法
晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力
香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中刺激肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳
强调下，这里的水疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等
芳香疗法减压
芳香疗法采用精油释放出的香气，让治疗者闻着馥郁的花香、耳听萦绕着优美的音乐，安静地徜徉在芳香的世界中
凭借着嗅觉以及其他感官的合理配合，体验一种前所未有的畅快和轻松，给身体和心灵一次做spa的机会
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