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健康养生冬季如何不上火思维导图

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2022-08-24 15:26:31

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健康养生冬季如何不上火思维导图

冬季“上火”在我们生活中也是处处可见的。那么在这么一个严寒的冬季，我们如何一边“取暖”的同时还保证自己不上火呢?

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思维导图健康养生冬季冬季如何不上火生活保健

思维导图大纲

健康养生冬季如何不上火思维导图模板大纲

1.控制室内湿度

冬季很多北方都会开暖气，那么长时间在暖气下，空气会变得异常干燥

因此冬季在房间内，首先要保证室内湿度在50%左右，可放置一盆清水或配备加湿器，提高空气里的水分子含量，让身体避免过度干燥和上火

2.多喝水

在暖气房里呆久了，不仅空气会变得干燥，身体也会觉得干痛嗓哑

因此冬季要多喝水，冷却体内燥热，爱上火的人可以加点薄荷、菊花等

3.保证充足睡眠

避免熬夜、过度疲劳。熬夜是最容易导致体内上火的，第二天起来长痘痘亦或者咽喉肿痛和过度熬夜、疲劳有着分不开的关系

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