《原子习惯》读书笔记让行动轻而易举思维导图

最有效的学习形式是实行，而非计划。

把重点放在行动，而非启动。

在习惯养成的过程中，透过不断重复，一个行为渐渐变得自动化。

执行一项习惯的时间长短，不如执行该习惯的次数多寡重要。

人类行为遵循最小努力原则，我们自然会被花费最少力气的选项吸引。

创造出一个让正确的事情尽可能轻而易举的环境。

减少与好习惯相关的阻力。阻力一少，养成习惯简单多了。

增加与坏习惯相关的阻力。阻力一多，养成习惯就困难了。

把环境准备好，让未来的行动容易执行。

习惯可以在几秒内完成，却会持续影响你几分钟、甚至几小时后的行为。

许多习惯都发生在决定性瞬间。所谓决定性瞬间就是如同岔路般的种种选择，可以让你踏上成果丰硕的一日，也可以让你踏上一事无成的一天。

两分钟法则：新习惯的开始应该要花不到两分钟。

愈是把一个过程的开始仪式化，愈有可能进入成就大事所需的高度专注状态。

要先标准化，才能最佳化。你无法改善不存在的习惯。

行为改变第三法则的反转，就是“让行动困难无比”。

承诺机制就是用当下做的选择来锁定未来比较好的行为。

锁定未来行为的终极之道，是将习惯自动化。

一次性选择——例如购买更好的床垫或注册自动储蓄计划——是能让未来的习惯自动化，而且其回报会随着时间增加的单一行为。

要确保采取正确的行动，使用科技来让那个习惯自动化是最可靠且有效的办法。