中学居家心理健康指南学生&家长篇思维导图
面对长时间的网课，家长和学生产生了不少心理压力。焦虑、烦躁情绪，普遍存在，下面我们将针对居家的难题，为家长和同学提供一些应对小秘籍。
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思维导图大纲
中学居家心理健康指南~ 学生&家长篇思维导图模板大纲
学习小妙招
1、减少环境干扰
将与学习无关的物品放到离自己较远的地方
2、遵循“难事优先”原则
大部分人会在早上有最强的意志力
3、提高大脑活力
每天要开展1小时左右的室内运动
如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、踢毽子等
增加亲子关系
1、学会主动沟通
主动和父母沟通，充分表达自身感受与需求，同时，也要积极理解父母
2、变换沟通形式
沟通的方式
面对面沟通
用绘画、微信、电话等方式
当面对面沟通无效时，间接的沟通方式
3、开展亲子活动
做有益身心健康的亲子活动，促进亲子关系
家长小贴士
第一：摆好心态，调整情绪
问题也是一个共同成长的好机会，和孩子合作解决问题即可
第二：打造网课学习区域
学习不仅需要自律，更需要他律
减少学习时的干扰，孩子就能够更好地保持专注
第三：真诚表达，解决问题
倾听孩子的感受和体验
表达你的理解，学会站在孩子的角度思考
一起商量解决办法，达成合作关系
第四：增加人际联结感
创造和谐沟通的亲子时光的好机会
促进孩子的情感表达，能在一定程度上降低 孩子的不良情绪
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