邹小强年度计划：下篇（培养好习惯）思维导图

和其他目标相关

例如：背单词3000个这个目标是为了通过英语考试，这就是相关性。

如果太多，就要取舍。一个取舍的方法是：

01 我要培养：这个步骤是在跟自己定了一个承诺。

02 这个习惯对我来说很重要：培养这个习惯的初心。当你想要放弃的时候，当你的这个习惯培养的好辛苦的时候，看一下这个初心是否还在，如果还在就像办法坚持下去，如果不在了就干脆的放弃掉。

03 我一定能养成这个习惯：因为制定一个计划，保障措施。

04 怎么才算这个习惯养成了呢：连续两周走一万步

05 如果这个习惯培养成功了，我会给自己奖励，奖励是必须的，光有惩罚是不好的，自己的内心也会受挫。

06 如果失败了（预案），如果遇到什么状况会怎么办，提前找出可能会遇到的阻碍，然后去想办法解决这些阻碍，提前避免培养路上可能遇到的风险。

例子，养成每天一万步的习惯。

01 选好固定的线路，决定路上干些什么，比如听听音乐，听听课程什么。周末是不是要走。这个就是做好了培养一万步最基本的准备。就像自己健身前的体能测试

02 制定循序渐进的计划，制定阶梯式计划，弹性计划。例如可以先坚持两周，完成后，再坚持四周，再增加到八周。许多人陷入的误区是一开始就要每天走一万步，也不知道自己要坚持多久，很快就会放弃。

03 给自己的计划增加三条命，比如计划这周每天走1万步，增加三条命，容许自己有三天时间可以不去达成。设置这个的目的是让自己培养习惯的计划变得更为坚韧而不是坚强，坚强了就会至刚则易脆，很容易放弃，而坚韧的计划就不容易放弃。

例如每天6:00起床背单词。这是在培养两个习惯。一次培养一个习惯，成功的几率是最大的。

建议把注意力放在自己的感受和过程上。比如你最近的状态是否精神了呢，你的身体状态是否好了呢，自己的精力是否更加充沛了呢。把这些当成养成习惯的动力比较靠谱。

不是所有人都能借助社群的力量来培养习惯的，老师把这个叫做lonely together,孤独的跟大家在一起。比如年底聚会，很多人围着桌子吃饭，但都拿着手机玩。这就叫孤独的在一起。

拿一张纸，在纸的中间写下项目的名称，目标和总的时间段。

不要急着对项目进行分解，你需要做的是先找到一个框架。做项目计划时，不要先考虑做什么事情，而是先想要考虑哪些方面的问题。

比如拿制作时间管理的课程举例，用的框架是，宣传推广，内容开发，客户服务、平台合作。

宣传推广：这个课程怎么才能让更多的人听到，怎么能够完成转化，有哪些合作的渠道...

内容开发：课程包含哪些内容，怎么做才能超出学员的预期。多长时间录制效果会比较好...

客户服务:把听过课的学员聚集在哪里呢，我还能提供什么样的售后服务呢...

平台合作：我打算用什么样的形式去做课程，是音频，视频，还是PPT+音频，跟哪个平台合作起到1+1大于2的效果呢..

回答完框架的问题，具体的行动计划就出来了。

需注意两点：一是细化的时候，加上这个行动的负责人和时间段。二是这个计划是不断更新的。

使用甘特图管理项目：

事情虽然多，但是事情来了的时候，能够快速的决定如何对应对，然后高效的去搞定，就是很顺畅，流动的那种状态，就会产生一种忙而不乱的感觉。

我是谁，我在什么时间，什么地点，用什么工具，列代办清单。仪式感特别的重要，可以更为容易的进入状态。工具方便，方便携带。

不去梳理的话就会陷入很忙但是没有成果的境地。做事靠系统，不是靠感觉。