道德与法治七年级下册第二单元第四课《揭开情绪的面纱》课堂笔记思维导图

当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，对新鲜事物充满好奇；可能会笑容满面，步履轻盈

当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快；可能会感到口干，也可能会出汗

当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭

当我们害怕的时候，可能会心跳加快，呼吸急促、肌肉紧张

影响我们的观念和行动

可能激励我们克服困难、努力向上

也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前

①反应强烈；②波动与固执；③细腻性；④闭锁性；⑤表现性

进入青春期，随着身体发育和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点

青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩

青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的

情绪表达具有相通性或相互感染性。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人

情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往

在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪

保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康

学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境

改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等