初中体育资格证考试必须要掌握的体育保健学考点（一）思维导图

体育保健学的内容在教师资格证考试初中体育中所占的分值约为10-18分，教师资格证统考在即，华图教研中心根据近几年真题中出现的体育保健学考点进行分析，让广大考生明白出题的方向，了解考试的难易度，方便广大考生知其然知其所以然，信心十足更好更轻松的备考。

一、真题再现与小试牛刀

A.视力B.听力C.闪光融合频率D.身体成分

A.维生素AB.维生素E

C.维生素CD.维生素D

A.耗竭假说B.堵塞假说

C.突变假说D.自由基假说

二、运动性疲劳考知识点汇总

(1)能源耗竭学说(衰竭学说)

(2)代谢产物堆积学说

(3)内环境稳定性失调学说等

(1)主观感觉

(2)客观检查

①骨骼肌指标：肌肉力量、肌电图

②心血管系统指标：心率、血压、心电图、血尿素

③其他：尿蛋白、皮肤空间阈、闪光频度融合、唾液pH值

(1)劳逸结合

①放松活动(慢跑和呼吸体操;肌肉、韧带拉伸等放松练习)

②睡眠

是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具有特殊的生理功能，其中重要的有维生素A、维生素C、和维生素D。

(1)维生素A

功能：参与视网膜视紫红质的合成与再生，维持正常暗适应能力，维持正常视觉等。

缺乏后果：导致夜盲症等症状。

食物来源：胡萝卜、玉米、动物肝脏等

(2)维生素C

功能：参与体内氧化还原过程;维持组织细胞的正常能量代谢和调节细胞内氧化还原反应电位;促进铁的吸收;促进伤口愈合等。

缺乏后果：会引起坏血病、牙龈出血等。

食物来源：各种新鲜蔬菜和水果，如番茄、青椒、菠菜、柠檬、猕猴桃等。

(3)维生素D

功能：对骨骼形成极为重要，其主要功能是调节钙和磷代谢，促进小肠对钙和磷的吸收与利用，构成健全的骨骼与牙齿。

缺乏后果：缺乏导致儿童出现佝偻病，成年人出现骨软化症和骨质疏松症等。

食物来源：蛋黄、鱼肝油、动物肝脏等。

最后，华图教师预祝广大考生乘华图翅膀，圆教师梦想!