学生情绪管理思维导图

学生情绪管理思维导图模板大纲

1. 情绪的内涵（三个成分）；

   1. 情绪是一种复合状态，既深藏与我们内心的一中主观体验，又通过我们的体态、姿势、表情等身体语言表现与于外（外部表现），同时还伴随这一定的生理反应。

2. 情绪的功能：

   1. 动机的功能

   2. 信息的功能

   3. 组织的功能

3. 大学生常见的情绪困扰：

   1. 易怒、易嫉妒、过度抑郁、过度焦虑、过分自卑

4. 常见的情绪调节策略：

   1. 觉察自己真正的情绪

   2. 探索自己当下的各种情绪

   3. 区分各种情绪的强度

   4. 接纳你产生的任何情绪

   5. 寻找引发情绪的源头

   6. 绝对化要求

   7. 过分概括

   8. 糟糕至极

   9. 选择有效的处理方式：

      1. 放松法、 宣泄法、 转移法、理情法、升华法