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小学生心理健康知识小贴士思维导图
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西绿柿 浏览量：62022-10-14 20:46:45
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多姿的生命离不开健康的心理，接下来我们一起来学习心理健康小常识，希望可以助你调节情绪，保持良好的心态。
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思维导图大纲
小学生心理健康知识小贴士思维导图模板大纲
善于调节情绪，保持良好心情
遗忘
不要把今天的烦恼带到明天
宣泄
将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾
转移
将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉
宽容
原谅别人的过错，给别人改错的机会
陶冶身心
根据个人的兴趣爱好，培养生活的乐趣
运动
运动中的竞争和游戏性质充满了乐趣，能愉悦人的精神
放松训练
确定恰当的目标
量力而行，不要对自己的期望值太高
化解心理压力，提高抗压能力
承认已经发生的事实
把可能出现的最坏后果列出来，逐个进行分析，并制定应对措施
接受它并包容它。不要在一件事上耗费太多时间、精力
做运动，让自己身体疲劳，心理放松
积极转移注意力，让自己去忙另一件事
学会挫折心理的自我调适方法
比如：自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节法等
积极从朋友、家庭、集体中寻求社会支持，获得心理帮扶
维护人际关系，完善心理系统
共情
人际关系的本质是情感的联系与沟通
主动交往
换位思考
经常站在对方的角度去理解和处理问题
给人以真诚的赞美
赞美别人要选准角度，恰如其分，要具体实在，要真诚
给人以友善的微笑
记住对方的名字
一种被人重视的成就感或者被人记住的亲切感
保持适当交往的距离
主要是指应有的礼貌和尊敬
善于宽容他人
交往中要将心比心，善于谅解和宽容他人
切忌自我投射
以己度人，把自己的情感、意志等特征投射到他人身上，以为他人也如此
帮助别人
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